美脚プログラムエクササイズとは、美脚効果のあるエクササイズ各種を一定期間続けて美脚になっていくという部分痩せです。

エクササイズと言いつつマッサージの紹介をします。
言い訳に聞こえそうですがマッサージも大切ですよ!
セルライトの予防改善に繋がりますし、マッサージを行う際にボディローションやオイルを使うことでマッサージ効果を高めると共に脚の肌のケアにもなります。

今回のマッサージはトータル1分で済むというお手軽なもの。
ではあるのですが、わかりやすくするために3パートにわけて説明します。
今回は1パートめです。

体育座りをするとマッサージしやすいかもしれません。

①足首(※すね側ではなくふくらはぎ側)を手の平ではさむ

②足首から膝に向かって、手の平ではさんでいる状態をキープしつつ、手を強めにスライドする

③膝裏まで来たら手を離す

④足首に手を戻し、足首→膝裏へのスライドを15秒間続ける

ということで、1分間のうちの最初の15秒の説明でした。

足首から膝裏、つまり、下から上へという一定方向に動かすのがポイント。
血液は座っていても立っていても上から下に流れるわけで、上から下にではなく下から上へ動かすのがマッサージの要!

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