美脚プログラムエクササイズとは、美脚効果のあるエクササイズ各種を一定期間続けて美脚になっていくという部分痩せです。

トータル1分しか掛からないというお手軽マッサージの2パートめです。

マッサージ専用ではなくていいので、ボディ用ローションやオイルを使いつつのマッサージを推奨します。
そのほうが摩擦で肌を傷めません。
せっかく美脚になれても肌がイマイチでは美脚になりきれませんから、お安い物でいいので用意してみてください。

①足首(※すね側ではなくふくらはぎ側)を手の平ではさむ

②ただはさむのではなく、親指と残り4本の指とにわかれるようにしてはさむ

③ふくらはぎの内側の骨と肉の境目を指先で強めに押す

④押したら手を、足首から膝に向かって、数センチずらす

⑤ずらしたらまた指先で強めに押す

⑥押す→ずらすという動きを、足首から膝裏に到達するのが10秒で済むように調整しつつ繰り返す

⑦今度は、ふくらはぎの外側の骨と肉の境目を指先で強めに押す

⑧押したら手を、足首から膝に向かって、数センチずらす

⑨ずらしたらまた指先で強めに押す

⑩押す→ずらすという動きを、足首から膝に到達するのが10秒で済むように調整しつつ繰り返す

カレンダー

2017年5月
« 4月    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031