美脚プログラムエクササイズとは、美脚効果のあるエクササイズ各種を一定期間続けて美脚になっていくという部分痩せです。

引き続き、エクササイズではなくマッサージとなります。
パートあった1分マッサージのあと、余裕があったらぜひやってほしい3分マッサージのひとつめです。
1分より長いとはいえ3分ですから美脚のためにがんばりましょう!

①ふくらはぎの内側の骨と肉の境目に親指を置く

②強めに押す

③押したら親指を、足首から膝に向かって、数センチずらす

④押す→ずらすという動きを、足首から膝に到達するまで続ける

⑤次に、ふくらはぎの外側の骨と肉の境目に親指を置く

⑥強めに押す

⑦押したら親指を、足首から膝に向かって、数センチずらす

⑧押す→ずらすという動きを、足首から膝に到達するまで続ける

⑨次に、ふくらはぎの中央に親指を置く

⑩押したら親指を、足首から膝裏に向かって、数センチずらす

⑪押す→ずらすという動きを、足首から膝裏に到達するまで続ける

親指でもって“骨と肉の境目”並びに“ふくらはぎの中央”を狙い撃ちするように強めに押しましょう。

骨と肉の境目をよくほぐすことで効果がアップ☆

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