プニプニしているお肉を“流す”マッサージです。

マッサージをすると体内の老廃物を流せる、という話を聞いたことはないでしょうか。
この老廃物を流すというのは、体内をめぐっているリンパ液の流れを促して老廃物を排出させるという意味です。

流すためにはマッサージが最適!
そして、『呼吸法+パーツ痩せダイエット』で行ったような筋トレ後にマッサージをするとなおGOOD!

ただ、マッサージ前にリンパ液の流れの最終地点の詰まりを解消しておく必要があります。
最終地点=鎖骨。

①鎖骨のくぼみに指を引っ掛けるようにして指先に力を込めてプッシュ

②痛くない程度にぐっと押したらぱっと離すという動きを3回リピート

③耳の後ろにくぼみがあるのでくぼみを中指の腹でぐっと押してぱっと離す※左右同時に

④ぐっと押してぱっと離す動きを、耳から下へ向かって離す度に指をずらしながら繰り返す

⑤首の後ろに両手の指を添え、ぐっと押してぱっと離す

⑥続いて、首の後ろ→肩→鎖骨の順にさする

⑦手順5&6を3回リピート

しなくても大丈夫そうに思えても上記を行うことで“流す”ことが可能になります。

次回から具体的なマッサージの説明に入ります。

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