プニプニしているお肉を“流す”マッサージです。

おさらいですが、『呼吸法+パーツ痩せダイエット』のあとにやると効果的なマッサージです。
かつ、老廃物を排出するために、『』で説明したリンパ液のゴール=鎖骨の詰まりを解消する準備マッサージをしてから取り組んでください。

今回はおなかのマッサージになります。

①おへその上あたりに指先を重ねるようにして両手を置く

②おへそのまわりを、手でぐっと押したら力を抜いて手をずらすというのを繰り返して、時計まわりに3周

③両手の親指と人差し指を使っておなかの余計なお肉を優しくつかむ

④つかんだら離してを繰り返しておなか全体の余計なお肉を刺激する

⑤両手を、右バスト下あたりに指先を重ねるようにして添え、右わき腹から右足のつけ根に向かってスライドさせる

⑥続いて、右腰骨の後ろから左足のつけ根に向かってスライドさせる

⑦手順5&6を3回リピート

⑧左サイドも同様に

⑨おなか正面の、右手は右バスト下あたり、左手は左バスト下あたりに置き、上から下へ両手の平をスライドさせる

⑩両足のつけ根までスライドさせる

マッサージは体が温かい状態で行うのが理想的。
御風呂上がりにやるのがベストタイミング♪

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