プニプニしているお肉を“流す”マッサージです。

筋トレやエクササイズのあとには体内に疲労物質が溜まると言われています。
疲労物質もまた不要な老廃物や水分の一種。
溜まった時こそマッサージで一気に流しましょう!

今日は足のマッサージです。

①あぐらをかいた状態から両足の裏をくっつける状態にする

②右膝を右手・左膝を左手で軽く押さえつけ、膝が可能な限り床に近づくようにする

③続いて左足を伸ばし、左太ももの上に右足首を乗せ、右足の指の間に左手の指を通して握手

④握手の状態のままで足首をゆっくり大きくまわす

⑤右まわり×5回、左まわり×5回

⑥左足はそのままで右足の裏を左膝横あたりにくっつける

⑦両手で足のつけ根を包むみたいに持ち、親指でぐっと押してぱっと離す

⑧今度は右足を伸ばし、右太ももの上に左足首を乗せ、左足の指の間に右手の指を通して握手

⑨握手の状態のままで足首をゆっくり大きくまわす

⑩右まわり×5回、左まわり×5回

⑪右足はそのままで左足の裏を右膝横あたりにくっつける

⑫両手で足のつけ根を包むみたいに持ち、親指でぐっと押してぱっと離す

まず最初に『』を行って老廃物の流れ道&ゴールを作ることをお忘れなく。

カレンダー

2017年6月
« 5月    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930