プニプニしているお肉を“流す”マッサージです。

今回は足は足でも膝下のマッサージになります。
できれば『』とセットで行うのが理想的です。

①右足の甲を、両手で包み込むみたいに持って、両手の親指を重ねる

②親指を足の指の骨と骨との間に置き、足指つけ根から足首に向かってスライドさせる

③親指側から小指側へ順番に親指スライドを繰り返す

④続いて、右くるぶしの骨のあたりに両手親指を置き、くるぶしから膝に向かってスライド

⑤親指がふくらはぎ側・その他の指はすねに来るように両手で右足首を持つ

⑥指先に力を入れ、足首から膝裏に向かってスライド

⑦右膝裏を両手の親指でプッシュ

⑧引き続き、左足の甲を、両手で包み込むみたいに持って、両手の親指を重ねる

⑨親指を足の指の骨と骨との間に置き、足指つけ根から足首に向かってスライドさせる

⑩親指側から小指側へ順番に親指スライドを繰り返す

⑪続いて、左くるぶしの骨のあたりに両手親指を置き、くるぶしから膝に向かってスライド

⑫親指がふくらはぎ側・その他の指はすねに来るように両手で左足首を持つ

⑬指先に力を入れ、足首から膝裏に向かってスライド

⑭左膝裏を両手の親指でプッシュ

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