12135724730.59167000

プニプニしているお肉を“流す”マッサージです。

今回は太もものマッサージです。
』と『』とセットで行うのが理想的。

①床に座って膝を立てる

②両手の親指と人差し指を使い、太もも正面・右膝のすぐ上あたりの肉をつまむ

③膝から足のつけ根に向かって、つまんだら離すのを繰り返す

④右太ももの内側・膝のすぐ横あたりの肉をつまむ

⑤膝から足のつけ根に向かって、つまんだら離すのを繰り返す

⑥親指が太もも表・その他の指が太もも裏に来るようにして両手で右太ももを持つ

⑦膝から足のつけ根に向かって両手の親指をスライドさせる

⑧右膝を右方向へ倒し、足のつけ根を両手の親指でぐっと押す

⑨両手の親指と人差し指を使い、太もも正面・左膝のすぐ上あたりの肉をつまむ

⑩膝から足のつけ根に向かって、つまんだら離すのを繰り返す

⑪左太ももの内側・膝のすぐ横あたりの肉をつまむ

⑫膝から足のつけ根に向かって、つまんだら離すのを繰り返す

⑬親指が太もも表・その他の指が太もも裏に来るようにして両手で左太ももをつかむ

⑭膝から足のつけ根に向かって両手の親指をスライドさせる

⑮左膝を左方向へ倒し、足のつけ根を両手の親指でぐっと押す

』も忘れずに!

カレンダー

2017年8月
« 7月    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031