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これからダイエットを始めようと思っているあなた

ダイエットの方法はたくさんありすぎて、どれをやったら良いのか迷ってしまいますね。

簡単に始められて効果も期待できるといったダイエット法があればいいと思います。

そこで、そんなダイエット法をいくつか探してみました。

ご紹介いたします。

【簡単に始められて、効果も期待できるダイエット法】

■よく噛むだけでダイエット
世間にはたくさんのダイエット法があります。

最も簡単なのが、この方法ではないでしょうか?

早速今日から食事の時に、意識して噛んでみてください。

目安の回数は一口につき30回です。

よく噛むことの利点は次の通りです。

・満腹中枢が刺激され、早く満腹感が得られる。
・交感神経系に作用して、ノルアドレナリンの分泌が高まり、脂肪の燃焼が促進される。
・食事の習慣が変化するため、胃の構造が変化して、リバウンドしにくくなる。

よく噛むだけで、6日でマイナス1.4キロや、半年でマイナス15キロといった話も聞きますよ。

■朝バナナダイエット
手軽に始められ継続しやすい、効果抜群のダイエット法です。

手順は以下の通りです。

①朝食にバナナ1~2本と、常温の水を摂取します。
②昼食と夕食は何を食べてもOKです。
③夕食は、午後6時~午後8時頃までに早めに始めて済ませる。

バナナには、腸内のビフィズス菌を増やすオリゴ糖や、整腸作用のあるペクチンを含んでいます。
ですから、便秘改善に効果があるのです。
また、カリウムが余分な水分を排出させ、むくみ防止にも役立ちます。
そして、酵素が代謝を高め、脂肪の燃焼を活発にしてくれます。

どれも本当に簡単でしょう?
手軽で確かな効果が得られると評判の高いダイエット法です。

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