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これは短期集中型ダイエットなので、コツをつかむのが一番痩せます!

言いわけ、やる気がなくなったのを防ぐ為に、集中して頑張りましょう!!
❤基本①体重は朝、トイレの後リビングに体重計と用紙と置いてパジャマから洋服に着替え

る時に測定してしまい、その場で記録する。

❤基本②水分はミネラルウオーター⇒綾高やそうけんび茶のノンカフェイン入り⇒

牛乳パックサイズのほうじ茶⇒午後の紅茶のノンカフェインシリーズ⇒いろはすシリー

ズ⇒特茶⇒カテキン茶等がお勧めです

1.5ℓ(500ml×3)/日

 

❤基本③食事の時に最低30回~以上噛むこと。

例>「ありがとう」で5文字なのでそれを6セット繰り返せれば30回になります。
身体に良いホルモン「レプチン」「ヒスタミン」「セロトニン」「パロチン」が出ます。

やわらかくした食べ物を摂ってたら物理的に便秘にはなりません。

 

糖質の少ない食事を主食にする物を決めるといいでしょう。

1日3食糖質制減コース:糖質は少しでも摂る事によってインスリンが出て脂肪が溜まります。味をシンプルにして出来るなら炭水化物(糖質)を抜く事で、インスリンが出ないようにします。

 

色んな説があると思います。噛むこと・たんぱく質中心の食事・糖質制減のこの3つを守って実施して見て下さい。だらだらやらなければ痩せます。運動などは特にしなくても腹筋は割れてきます。

 

 

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