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ダイエットには、自分に合う食事量を見極めることも大事かと思います。

以前、ダイエット中の食事量が少な目に偏った際、便が出なくなったり量も少なかったり、停滞し苦労したことありました。
カラダの調子も良くなくなりますね。

今、ダイエットはしていますが。
食事は食べ過ぎない程度で、お腹に満足を感じるぐらいは食べるし、便は毎日出ています。
朝には必ず便通ありますし、朝ジュース生活もしているのもあって水分が押し出す効果もあるようです。
5ヶ月継続ですが、お通じでは何も問題なく体重も順調に落ちています。

ダイエットは食事を減らせばいい・・とは限りません。
出すものは出す・・・ダイエットには排便も重要かと思います。

便が出ないのは、食事量が足りていないとも思います。
そういう場合、食事の質や分量などを見直した方がいいかと思いますね。

便の材料が減るから仕方ないですね。
野菜やキノコで嵩ましすると良いかもしれません。

私はいつも1日2回出るんですが、ヨーグルトや納豆など食べると、量や回数が増えます。
試してみてはいかがでしょうか。

 

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