» 飲んで出来るダイエット法のブログ記事

グレープフルーツダイエットとは、1日1杯食事中にグレープフルーツソーダを飲むというダイエットです。

グレープフルーツソーダを飲むだけ。
ですが、グレープフルーツソーダだったら何でもいいというわけではないのがポイント。

基本的にはグレープフルーツソーダは手作りします。
グレープフルーツはしぼり汁を使います。
ソーダは炭酸水を…と思いますよね?

このダイエットにおけるソーダ=炭酸は炭酸水ではなく食用重曹!

食用重曹のほうがコストが安く済みます。

また、砂糖入りの炭酸水を使用してしまうというミスを防げますし、砂糖不使用炭酸水ではなく砂糖入り炭酸水をつい選んでしまうという誘惑を防げるはず。

炭酸水は満腹感を得やすくなるというダイエット効果があります。
食前に飲むと特に得やすいのですが空腹時に飲むとグレープフルーツの酸味が胃を痛くすることがあるので食前ではなく食事中にしましょう。

ただの炭酸水ではなくグレープフルーツソーダにするのはグレープフルーツが脂肪の分解を助けるからです。

炭酸による適度な刺激は腸のぜんどう運動を活発にして便秘を予防改善するという効果も!

なお、水200ml:重曹0.5g:グレープフルーツ1/4が基本レシピです。

朝ニンジンジュース+αダイエットとは、ニンジンジュースを朝食代わりにしつつショウガ入りの紅茶を1日数杯飲むというダイエットです。

ニンジンジュースの栄養バランスの良さとダイエット効果については『朝ニンジンジュースダイエット』で述べた通りです。
朝アレンジニンジンジュースダイエット』で紹介した通り、アレンジも色々でき、トライしやすいダイエットだと言えます。

そんなニンジンジュースの効果は、ショウガ紅茶を飲むことでアップするそうです。

ショウガ紅茶にもダイエット効果がありますし、体を温める効果に優れているので、ダイエット効果がアップするのにも頷けます。

ニンジンの食物繊維が便秘解消・予防を、そして、紅茶の利尿作用が尿の回数を増やすことで代謝アップをもたらします。
体の中から美しくなれるダイエットとも言えますね。

ショウガ紅茶はニンジンジュースと一緒に飲むということではなく、1日1~3杯程度飲むと良いようです。
ニンジンジュースが冷たくて体が冷えたと感じたならニンジンジュースを飲み終わってからショウガ紅茶を飲んでも良いでしょう。

ただし、ショウガ紅茶にはなるべくなら砂糖を入れないようにしましょう。

朝アレンジニンジンジュースダイエットとは、朝食をニンジンジュースをアレンジした物に置き換えるというダイエットです。

朝ニンジンジュースダイエット』で紹介した通り、この場合のニンジンジュースとは、ニンジン2本とリンゴ1個+水をジューサー(ミキサー)にかけた物のこと。

このニンジンジュースをベースにしてアレンジしてもダイエット効果は得られます。
むしろ、飲みやすさもダイエット効果もアップするかも…!?

アレンジする際、だいたいでいいので加える分量と同じくらいのニンジン&リンゴの量を減らします。
ホウレンソウや小松菜などの葉物とバナナを加える代わりにニンジン1本とリンゴ半分にするといった具合です。

アレンジに向いている材料は、

ホウレンソウ
小松菜
バナナ
アボカド
きなこ

などです。
また、水の代わりにお湯を加えたり、豆乳やアロエジュース(※加糖されていない物)を加えてもOK♪
豆乳は温めても良いですね。

ホウレンソウや小松菜などの葉物を加えると栄養価がぐっと上がるのですが、独特の青臭さや苦味が気になることがあります。
気にならない程度に加えるか、ハチミツをほんの少し加えると良いでしょう。

朝ニンジンジュースダイエットとは、朝食をニンジンジュースに置き換えるというダイエットです。

この場合のニンジンジュースとは、ニンジン2本とリンゴ1個+水をジューサー(ミキサー)にかけた物のこと。

ニンジン100パーセントジュースでは飲みにくいでしょうね。
ですが、リンゴが加わっていることでかなり飲みやすくなっています。

ニンジンジュースだけでは栄養バランスが心配…?
ところが、ニンジン自体がビタミン・ミネラル・食物繊維をしっかりと含んでいる野菜なんです。

つまり、ニンジンジュースだけで栄養はきちんと摂取できる!

その上、朝食をニンジンジュースに限定することで余分なカロリーを排除できます。

どうしても空腹を感じる場合は、ニンジンジュースを飲み切ってから普段の朝食を半分の量にして食べてください。
ニンジンジュースと一緒にではなく、必ず、飲み切ってから!

飲み切ってからにすることで満腹感が得やすくなっているため食べ過ぎを防げますし、半分の量で足りるはずです。

なおかつ、ニンジンに含まれる食物繊維が朝食に含まれる脂質の吸収を抑えてくれます。

新鮮さや摂取できるニンジンの量を考慮すると手作りしたほうが市販品より効果的です。

ザクロ酢ドリンクダイエットとは、代謝を良くする効果のあるザクロ酢を水以外の飲み物で割って飲むというダイエットです。

ダイエット効果のある飲み物としてザクロ酢を紹介しました(『ザクロ酢ダイエット』参照)。
その際、基本的には水で薄めて飲む物だとも紹介したわけですが。

ひとつのフレーバーだけではすぐにあきてしまうという人、いませんか?

ダイエット効果を持つ食べ物や飲み物は意外とたくさんあります。
しかしながら、どれかひとつを継続すると「あきる」という難点が…。
ダイエットは継続させなければいけないのに!

あきてしまった状態で無理矢理続けるのはストレス。
ストレスはダイエットの敵。
よって、あきない工夫も時には必要です。

例えば、ザクロ酢であれば、水の代わりに、

・炭酸水
・牛乳
・低脂肪牛乳
・紅茶 ※ストレートティー

などで割るというアレンジはどうでしょうか?
ちなみに、炭酸水と紅茶は無糖です。

ザクロ酢を水で割るのにあきてしまったら、ザクロ酢ドリンクに切り換えましょう☆

もしくは、いずれはあきてしまうことを見越して、最初からザクロ酢の水割りにプラスしてザクロ酢ドリンクのどれかを飲む方式にするのも良い作戦かもしれませんね。

ザクロ酢ダイエットとは、ザクロ酢を飲むことで代謝を良くするというダイエットです。

ザクロ酢は果物のザクロを使ったお酢です。
が、ザクロにしてもザクロ酢にしても日本ではあまりポピュラーではないかもしれません。

では、紅酢ならどうでしょう?

ザクロ酢=紅酢。
ザクロ酢は日本よりも韓国でポピュラーで、日本では紅酢として売られているのを目にします。

韓国は美容大国として紹介されることがあり、紅酢も美容ドリンク的な扱いを受けています。
確かに、美肌効果がありそうな成分が含まれています。

それだけでなく、代謝を良くする成分も入っている!
だから、ザクロ酢を適度に摂取することはダイエットのサポートになるんです。

飲めば飲むほど痩せる魔法の飲み物ではありませんから、軽い運動を習慣にしつつザクロ酢を飲むことも習慣にするのが良いでしょう。
実際、ザクロ酢のオススメ飲み方として運動後や半身浴で汗を流したあとに水分補給時に飲むことが紹介されています。

果実酢の一種なのでお酢の中では飲みやすい味なのもザクロ酢の強みですね。
甘酸っぱくて飲みやすい♪

基本的に水で薄めて飲む物ですが一口試してみて美味しく飲めるのであれば原液を飲むのもアリ。

カレンダー

2017年3月
« 2月    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031