» 2014 » 12月のブログ記事

daiettoimage

ダイエットはいくつかしてきましたが、なかなか続かなかったり断念することが多かったのです。

唯一続いたのが「レコーディングダイエット」です。

 

それこそ、食べたものを記録して、体重を量って記録してとするだけです。

そしてそれをグラフにできるフォーマットに、折れ線グラフで視覚化するのです。

ポイントは、横の重さの行を広く取ることです。

1キロ単位なんて、そうそう変わるものじゃないですので、100g単位でのグラフを使います。

 

そうすることで、体重の変化や振れ幅がよく分かります。

増えたときは、昨日これを食べたからかなと分析できますよね。

その為に、食べたものとその量も書くのです。

 

そして、体重は、1日2回朝晩にはかりました。

朝は、起きてすぐにはかり、夜は、お風呂に入る前に計っていました。

本当は、お昼も計る方がいいようですが、会社勤めだと難しく1日2回にしてました。

朝と夜でも体重が違うのに驚きました。

 

このダイエットは、急激に体重が落ちるものではありませんが

着実に落ちては行きますよ。

 

グラフの増減を見て、食事をする時に、いつもならご飯もりもりついでいたのを

軽めにしようかな?と自分で調整することで無理なくカロリーを落とせます。

 

また、ちょっとストレッチやウオーキングをしてみようと、やってみて

次の日グラフが下がっているとうれしいものです。

 

こういった風に自分がグラフを見ることで、無理なく調整をしながら痩せて行ける

ダイエットですよ。

カレンダー

2014年12月
« 10月   2月 »
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031