» 2015 » 7月のブログ記事

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りんご、ゆで卵、ヨーグルト、大豆、パイナップルなどなどの単品ダイエット。ダイエットの専門家に話を聞くと99%「やってはイケマセン!」という答えが返ってきます。理由は、

(1)単品で体に必要なすべての栄養素を備えた食べ物はないので、栄養が偏る。
(2)筋肉などを作る栄養が足りなくなるために、基礎代謝が落ちる。(基礎代謝についてはClose Up! 基礎代謝を参照)
(3)体が飢餓への対策として、栄養の吸収能力を上げる。
(4)(2)、(3)の結果によりいわゆるリバウンドがおきる。

かく言う私も同じ理由で単品ダイエットはやるべきではないという基本姿勢をとっています。ところが、「単品ダイエットはイケないんですよね?」と聞いてくるある程度ダイエットの知識のある人には逆に「いや、ダイエット法としては、かなり有用な手段です」と答えます。

なぜか?それは、ダイエット法の一つとして長い間「断食(絶食療法)」が研究され、それなりの成果を収めており、つまるところ単品ダイエットは、この断食の亜流と考えることもできるからです。

つまり、断食を知らずに単品ダイエットをすることはイケナイけれど、断食を知ってる人が断食の一種としてりんごダイエット=りんご断食(りんご以外は食べない断食)や寒天ダイエット=寒天断食(寒天以外は食べない断食)をすることは、十分ダイエットに役に立つということです。

 

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美容によいオリーブオイルを探しているのですね、分かりました。最近オリーブオイルの効果って注目されていますよね。普段オリーブオイルを料理に使うようでしたら、品質の良い物を選ぶだけで美容やダイエットなど色々な効果が出るかもしれません。

しかし、お悩みでいらっしゃるように、どんなオリーブオイルでもOKと言うわけではありません。簡単に言えば、高級なエキストラバージンオリーブオイルを選ぶ事です。安いオリーブオイルと言うのはちゃんと安い理由があって、化学薬品を使った処理や、オイルの品質を下げる熱処理などがされている事が多く、大量生産して安くするには都合がいいのでやっているのです。

私はAVILOと言うオリーブオイルをよく使っています。雑誌で紹介されているのを見て、通販で購入しました。このオリーブオイルはトルコで作られた非常に高品質な物で、オリーブの実を丸ごと絞って作られているので、美容やダイエットに良いとされるビタミンEや抗酸化物質などが豊富なのです。味も香りもとても良いですよ。

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